京报读书·智汇｜《觉照》《走出黑森林》
北京日报
2025-07-14 08:42
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觉照是一种内观的智慧
人要想开悟，实现内心的觉醒以及自我的超越，就需要练习觉照。觉照是一种内观的智慧，能够让你掌控自己的每一个念头以及身体与心灵的状态，从而引导自我进行高效的洞察、行动与创造。
哈佛大学医学院与麻省理工学院双聘教授杰夫·卡普在《觉照》中，通过前沿的神经科学研究，结合大自然智慧与个人成长经验，提炼出一套涵盖12种具体行为模式的觉照方法，教导我们以科学的方式主动激活大脑能量，点燃潜伏在大脑深处的创造力、专注力与行动力。无论你是希望提升自控力与专注度的职场人士，还是渴望突破瓶颈的创意工作者，或是希望摆脱低效、内耗、焦虑状态的普通人，这本书都将帮助你重新认识自己的神经多样性，重塑思维习惯，创造专注、幸福的人生体验。
自我转变走出艰难时刻
自我转变，究竟是一条什么样的道路呢？在这本书里，作者从两个层面回答了这个问题：一个是现实的层面，一个是心理的层面。在现实的层面上，你可以看到如何应对人生的重要变化，尤其是工作与亲密关系的变化。有的人被动告别了一份工作，对自我价值产生了巨大的怀疑；有的人主动结束了一段亲密关系，却陷入不知该何去何从的迷茫。但无论如何，他们最终都选择直面挑战，追寻自我的价值，走出了艰难时刻。在心理层面上，这些挑战是我们二次成长的新起点。借由应对这些挑战，我们才有机会认真思考：究竟什么是“我想要”的，究竟如何活出“我自己”。
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