周末午后的紫竹院公园，68岁的杜思正带领着“相约紫竹”舞蹈队在竹影婆娑中翩翩起舞。粉、黄、白的裙裾翻飞间，这群平均年龄60岁的舞者正用曼妙舞姿重新定义老年生活。十多年来，她们的舞蹈不仅吸引着层层围观的人群，更成为公园里一道独特的文化风景。

如今，像这样自发形成的银发文艺团体正在京城各大公园绽放——从紫竹院的民族舞到陶然亭的水兵舞，从莲花池的口琴演奏到天坛的民乐合奏。公园，这个最接地气的公共空间，成了老年人锻炼身体、追求艺术、实现自我的精神舞台。

打破刻板印象

舞出别样风采

下午2时30分，暑气蒸腾。紫竹院公园东门往里不远的竹林边，一群身着淡雅长裙的阿姨们已整齐列队。随着《卓玛央金》的乐曲响起，她们跳起了藏族舞。飘动的各色裙摆，与身后的翠绿竹林相映，构成一幅灵动的画面。

站在队伍中央的杜思，一袭裸色长裙点缀金色配饰。68岁的她身姿挺拔，每一个提腕、转身都将民族舞的韵味展现得恰到好处。

场地边上围满了观众，里三层外三层的人群中，前排架起的手机、相机镜头聚焦在舞蹈队身上，还有人举着手机进行现场直播。作为社交平台上拥有数万粉丝的“网红”，杜思和这支“相约紫竹”舞蹈队，早已成为紫竹院公园的一道标志性风景。

“我从小学芭蕾，那时种下的舞蹈梦，直到55岁才真正生根发芽。”杜思说。13年前，一场车祸意外导致她颈部受伤，在康复期间，她偶然路过紫竹院公园，被公园里跳广场舞的人群吸引。“当时有六七十人在跳舞，他们的活力感染了我，我就加入了进去。”

凭借着舞蹈功底，杜思在舞队中进步迅速。而跳舞不仅缓解了她颈部肌肉的僵硬，更让她重新找回了生活的乐趣。2015年，看着公园里同质化的广场舞，杜思萌生了一个想法：要让老年人的舞蹈向专业化、艺术化发展。

于是，“相约紫竹”舞蹈队应运而生。十年来，杜思向专业舞者学习，教会了队员们超200支舞蹈。与常见的广场舞不同，这支队伍的舞蹈以民族舞为特色，傣族舞、藏族舞、蒙古族舞等民族舞蹈元素融入其中。杜思还特意研究队形编排，让每支舞蹈都有独特的视觉呈现，就连服装也会根据舞蹈主题和竹林背景精心搭配，“深色调和过于繁杂的色彩不适合竹林绿色背景，粉、黄、白、蓝这些浅色系更能凸显舞蹈的美感。”杜思是这支舞蹈队的灵魂人物，她不仅是教练，还是队员们的“艺术顾问”，从舞蹈动作到服装搭配，都事无巨细地进行指导。

“我们就是想打破大家对‘广场舞大妈’的刻板印象。年龄增长不代表要放弃对美的追求，老年人同样可以优雅、自信地展现自己。”杜思说。正是这份坚持，让“相约紫竹”舞蹈队在公园里独树一帜，成为备受关注的老年文艺团体。

实现华丽蜕变

活出人生精彩

20多名队员里，大部分是和杜思一样年过六旬的退休女性，最年长的已70岁。在这里没有身份标签——企业高管正帮外地来京的阿姨别好头饰，高校老师蹲下来给队友抚平裙摆。

“不管以前是做什么的，到了这儿只论‘舞’艺。”叶志韬抹了把额头的汗。这位曾经的“工作狂”正练习舞蹈动作，很难想象学跳舞之前的她，还是个体重120多斤、被持续高强度工作拖垮身体的“过劳肥”之人。

“那天在公园跑步，忽然注意到竹林里有动听的旋律。原来是一群人穿着裙子在跳民族舞，太美了！”叶志韬说，最初自己也对“广场舞大妈”有偏见，“在居民楼附近开着吵吵闹闹的音响，伸胳膊伸腿，但那天看见杜老师她们在公园一角跳舞，突然发现原来广场舞也能这么有范儿！”

可真要学起来，难度比想象的大很多。“舞蹈方面我是个门外汉，一开始连舞台方位用语，还有提沉、冲靠、含腆、移这些术语是什么意思都不懂。”叶志韬说。为了让零基础的队员都能跟上节奏，杜思特意把每支舞的动作拆解成一段段的小视频，放慢至0.8倍速进行教学。“一个四五分钟的舞蹈视频，杜老师得花三四个小时剪辑，就为了让我们看明白每个动作。”

如今，跳舞成了叶志韬业余生活中最喜欢的锻炼方式，“比跑步容易坚持多了。爱音乐、爱舞的人一起活动，有一种令人愉悦的氛围。现在我能独立跳下来的舞蹈有三四十支。”她拽了拽裙摆，露出腰线，“以前那些赘肉跟游泳圈似的，现在体重常年保持在90斤左右，初中时的衣服都能穿进去。”叶志韬掀开随身的布包，里面有不同颜色的各民族服装配饰，“向杜老师和队友们学到了很多穿搭知识，还不知不觉攒了100多件适合跳舞用的衣服和裙子，整个人的精神面貌也与以前大不一样。”

“年龄大了才更要美得有底气！”杜思笑着说，“你看咱们穿长裙、戴头饰，不是给谁看的，而是告诉自己——活着就得自信和漂亮！”

62岁的刘满坤如今是杜思的得力助手，负责组织队员排练，举手投足间尽显干练。谁能想到，这位在人群中游刃有余的“副队长”，曾经是个不爱和人说话的内向人？

“2019年是我改变的转折点。”刘满坤说。那时的杜思已是紫竹院公园的“明星”，每次跳舞都有二三百人围观，她总是挤在人群中看。

一支舞毕，杜思提着裙摆走到观众跟前：“谁想来试试？每个人都有绽放的权利。”她的目光停在刘满坤身上，伸出手发出邀请。原本还有些紧张羞涩的刘满坤，在杜思的鼓励下站到了场中央。“那天我跳了一支《山水情歌》，杜老师带头给我鼓掌。”刘满坤对当时的场景仍记忆犹新。

加入舞蹈队后，刘满坤仿佛换了个人。她不仅变得开朗外向，还成了队里的“社交达人”。在杜思的鼓励下，她主动承担起组织工作，把每次舞蹈前的准备工作都安排得井井有条。

这样的蜕变故事在舞蹈队里比比皆是：曾经围着灶台转的阿姨们，现在会精心熨烫舞裙；严谨的退休医生，学会了化淡雅的舞台妆；从外地来京帮子女带娃的“老漂族”，在这里找到了社交圈。杜思说，在她看来，年龄从来不是追求美好的限制。她希望通过自身影响更多的人，丰富他们的生活，传递积极乐观的精神状态。

公园成了舞台

银发大放异彩

在北京的各大公园里，像“相约紫竹”舞蹈队这样的老年文艺团体正如雨后春笋般涌现。在天坛公园，“天坛琴之声民乐团”平均年龄60多岁的乐手们，用二胡、琵琶、唢呐等20多种乐器编织出的动人旋律，每次演出总能吸引二三百名观众驻足聆听；在莲花池公园，王志祥与范开建两位老人的口琴合奏已成为公园的“流量密码”，不仅吸引了众多音乐爱好者专程前来切磋，还让这对银发搭档登上了更大的演出舞台。公园不再仅仅是休憩空间，而是老年人追求艺术、实现自我的精神舞台。

“上一代老年人退休后，还在为家务、儿女忙碌。”在杜思看来，如今的老年人是幸运的——不用再为温饱发愁，从琐碎的家务中解放出来，开始追求精神文化的富足，让年轻时被生计淹没的热爱，开始生长。在观众的赞美与欢呼声中，他们也重新找到了“被需要”“被认可”的价值感。

“口琴大爷”王志祥说，退休后的生活比工作时还要忙碌——四处演出、讲公益课，成了他生活的日常。“现在物质上啥也不缺，不愁吃穿，心里更盼着精神生活能充实起来。”在他看来，吹口琴时收获了越来越多人的关注与喜爱，是最珍贵的认可与荣誉，更让他感受到了自己的社会价值。“我们也想通过自己的行动，把这份对生活的热情和快乐传递给更多老年人，让大家的精神文化生活能更丰富、更有滋味。”

“过去老人担心的是缺吃少穿、缺医少药，现在老人关注的更多是‘心房满不满’。”天坛琴之声民乐团团长贺铁庆说，这种对精神文化的渴求，早已跳出了“有没有”的初级阶段，转向了“好不好”“精不精”的更高追求。在他看来，如今的老年人不再满足于“被安排”的消遣，而是主动站上生活的舞台——除了跳舞、唱歌、学书画，他们还学拍短视频，把公园演出剪成Vlog；研究服装搭配，让民族舞的裙摆与公园景致相映成趣；甚至尝试跨界融合，用传统乐器演奏流行乐。

“老年人最害怕的其实是孤独。而在公园里，很多人因为同样的兴趣爱好聚在一起。每次演出，围观人群里有坐轮椅的老人跟着哼唱，有年轻人打着节拍，还有外地游客举着手机录视频，音乐成了跨世代的交流方式，这比在家听音乐、看电视更能抵御孤独。”贺铁庆说。

这些活跃在公园里的老年文艺团体，生动诠释着当代老年人精神文化需求的改变。他们不仅是一群老人在追求快乐，更是一代人对生命价值的重新定义。他们用行动证明：当物质的“粮仓”满了，精神的“心房”自然会向更广阔的世界敞开。正如杜思所说：“真正的晚年光芒，不是别人给的，是自己活出来的。”