“何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。”

2025年7月22日

21点29分

将迎来二十四节气中的第十二个节气

「大暑」

雷博渊/摄

壹

大暑｜暑气溯源

《月令七十二候集解》载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

此时气温达到顶峰，雷雨也格外频繁，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

马重光/摄

大暑

养生

大暑养生“四宜”

宜补水：夏季汗出过多会带走体内津液，大暑时节做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。

宜补觉：充足的休息有利于缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。

宜除湿：暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。

宜祛暑：大暑时节，人们更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。饮食可多吃薏米、赤小豆、山药、茯苓等以利湿，适当食用苦瓜等苦味食物，以清热解暑。

此时更是“冬病夏治”黄金期：

• 三伏贴：三伏贴是一种中医特色外治疗法，在三伏天阳气最旺盛时，将中药贴敷于特定穴位，借助三伏天的高温和人体阳气升发，药物透过皮肤渗透经络，调节脏腑功能，增强免疫力。

• 艾灸祛湿：三伏灸常从夏至后开始启动，此时艾灸可借助自然界旺盛的阳气温通经脉，驱散体内积寒，强壮脾肾阳气。

刘永红/摄

大暑习俗

饮伏茶：伏茶顾名思义，是三伏天喝的茶，由十多味中草药煮成，有清凉祛暑的作用。茯茶在古时候经常出现于乡间来往的道路上，会设凉亭招待来往的路人。

吃仙草：仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

斗蟋蟀：斗蟋蟀亦称“秋兴”、“斗促织”、“斗蛐蛐”。用蟋蟀相斗取乐的娱乐活动。流行于全国多数地区。每年秋末举行。斗蟋的寿命不长,这就将斗蟋蟀的季节限定在了秋季。而在古代汉字中，“秋”这个字正是蟋蟀的象形。蟋蟀体形雄而矫健。

王诗维/摄

1一候：腐草为萤

古人认为草衰败和腐烂之后，生命的运化在继续，腐草变成萤火虫。真实情况是萤火虫在枯草上产卵，湿热的大暑时节卵化而出。

2二候：土润溽暑

溽暑，说的就是现在高温高湿的“桑拿天”。大暑后，湿气浓重，不仅天气闷热，土地也很潮湿，湿气好像从地里冒出来的。

3三候：大雨时行

大暑过后，常在午后降下酣畅淋漓的大雨，可以稍稍缓解一些暑气。此时的雨既是解渴的雨，也是提升肥力的雨，天气也开始向立秋过渡。

潘功书/摄

在夏天的最后一个节气

翻滚的热浪里

荷花怒放、蜻蜓飞舞

丰盈的绿意盛放

不妨静下来守一份宁静

待秋风起时，收获喜悦满仓

来源：石景山区融媒体中心