养老在北京｜担心患上肌少症？试试这几个动作，心里就有数了
北京日报客户端
| 记者 宗媛媛 王雅贤 实习生 张雪琦 马小钧
2025-08-05 09:00
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如何及早进行肌少症的筛查？北京协和医院老年医学科主任康琳给出一份简单的自评量表。其中，包括提重物是否困难、从椅子上起立是否困难、步行穿过房间是否困难、爬一层楼或10个台阶是否困难、过去一年内是否发生两次以上跌倒等。
“还有一个简单的筛查方法，在家不用借助任何工具就能完成。”康琳说，可以坐在椅子上，小腿垂直于地面，将双手的拇指和食指环扣形成一个指环，用来环扣小腿最粗的地方。“如果指环无法完全扣住，也就是小腿较粗，说明肌肉量较高。反之，如果指环比小腿粗，甚至缝隙能插进去一根手指，可以看出小腿太细，说明肌肉量可能存在不足的问题。”康琳谈到，小腿通常被称作人体的第二心脏，小腿的肌肉量一定程度上能反映出全身的肌肉量。“筛查过程中发现存在肌少症风险的老年人，建议到医院的老年医学科就诊。”
在北京协和医院衰弱-肌少症门诊，前来就诊的患者通常会先到评估室接受一整套更全面的专业评估。
策划/撰稿/资源提供：宗媛媛
摄制：宗媛媛 实习生张雪琦 马小钧
编辑：王雅贤
京报融媒工作室
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