立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，天气逐渐干燥，养生宜滋阴润肺、健脾和胃、化湿浊。以下是一些适合立秋饮用的养生茶饮。

立秋养生茶

百合桑叶菊花茶：百合、桑叶、菊花

做法：开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯

功效：百合性微寒味甘，可养阴润肺、清心安神；桑叶性寒味甘苦，能疏风散热、清肺润燥；菊花性微寒味辛甘苦，可疏散风热、清肝明目、清热解毒。三药合用，可滋阴润肺，清热利咽，适合秋燥明显、口干鼻燥、咽干咽痒人群饮用。

百合茯苓陈皮茶：百合、茯苓、陈皮

做法：开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯

功效：百合补肺阴清肺热，养心阴清心热，养胃阴清胃热；茯苓性平味甘淡，可利水渗湿、健脾和胃、宁心安神；陈皮性温味辛苦，能温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。此茶性味平和，脾肺同调，温化而不热，祛湿而不燥，适合初秋肺燥上火、脾胃虚弱者，兼有痰湿者尤宜。

立秋养生穴

肺俞穴

位置：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。

功效：肺俞穴是肺的背腧穴，能调理肺气、润燥止咳，立秋后润肺护肺很重要，按此穴位可缓解秋燥引起的干咳、咽干等不适。

按摩方法：以食指、中指指腹部轻柔按揉，每次1-3分钟，以局部酸胀为宜。

足三里穴

位置：小腿外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效：立秋后脾胃功能易受影响，足三里是“长寿穴”，能健脾和胃、增强免疫力，帮助身体适应季节变化。

按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，每次3-5分钟，以酸胀感向脚部放射为佳。

三阴交穴

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，可滋阴润燥、调理气血，适合立秋后女性或阴虚体质者保健。

按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，每次2-3分钟，避免用力过大。

作者简介

中西医结合康复科

主治医师

孙妍

医学硕士，擅长运用中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。

出诊科室： 中医内科门诊

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