2025年8月8日是第17个“全民健身日”，国家体育总局日前印发通知，将于8月8日前后在全国范围内组织开展“全民健身日”主题活动，引导更多群众走出家门、走向运动场，一起动起来！在西城，多姿多彩的体育运动正点亮市民新生活。

“云跑西城”途经金融街地标处

室内健身，可以更好把控时间及强度

室内活动空间内，舞蹈队员翩翩起舞

“茶BA”篮球赛上，素人同场竞技

月坛公园内，八段锦百人晨练现场

街角空地，青少年正练习滑板

云跑西城
　　数字赋能点亮全民健身新图景

周日早上7点，雨后初晴，家住白纸坊街道南菜园街的孙先生早已收拾妥当，他换上一身轻便的跑步行头，将运动耳机挂在耳边，简单做完热身动作后，便准备下楼开启今天的“云跑西城”计划。“今天得跑够一万步，拿下两个‘能量值’，解锁两个街道点位。”对于当天的跑步行程，孙先生早有了清晰规划。

“我就爱沿着西二环绿道跑，环境好。”孙先生边活动着脚踝边笑道，“这儿紧邻护城河，在亲水绿道上跑起来清凉阵阵。”从家门口出发，慢跑到金中都公园，再一路跑到天宁寺桥下，最后调头折返，全程8公里左右，正好一万步。跑完步的孙先生满头大汗，只见他掏出手机，点开收藏已久的“烽向标数字运动”程序，点进“打卡”页面，又轻轻按了下“同步步数”，微信运动里刚攒下的一万多步兑换成两个橘黄色的能量值。

“获得能量值的同时，还可以解锁两个点位，查看街道代表性体育活动图文介绍。”说着，孙先生的手机弹出了“陶然亭街道‘大院杯’社区趣味运动会”的介绍。“这个运动会包括愤怒的小鸟、冰上捶丸等项目，真是有趣。”

对孙先生来说，这样的运动场景早已渗透到他的日常生活，“我这次参加的是‘全民运动 点亮西城’健康走跑活动，这个项目设置了30个点位，每五千步解锁一个点位，可以了解各街道的特色赛事活动，还能参与答题活动。”孙先生说道。

据了解，此活动依托数字技术，串联西城15个街道的体育赛事与群众活动成果，打造跨越街巷、全民共享的体育文化盛宴。活动坚持“零门槛、广覆盖、可持续”原则，所有市民均可免费报名参与，完成累计7天打卡且能量值大于或等于100，即可获得官方数字完赛证书。同时，活动设立“跑团之星”“运动之星”“烽火之星”三大榜单，鼓励居民以家庭、社区、单位组团参与，推动“体育+社区治理”深度融合。

记者在小程序上看到，从7月19日活动开始到8月6日当天，全网的运动总步数达16.4亿步，参与人数为7400多人，总能量值达56万。

此次“全民运动 点亮西城”健康走跑活动将持续至8月17日。区社会体育管理中心相关负责人表示：“云跑西城不仅是健身平台，更是治理平台。通过数字化手段，我们把街道、社区、企业、居民紧密连接，推动体育资源下沉、服务精准触达，真正实现‘全民健身’向‘全民健康’跃升。”

近年来，西城区以“体育三进”为抓手，推动赛事活动进景区、进街区、进商圈，累计举办街道级全民健身活动超3000场次，覆盖人群超50万人，构建起“15分钟健身圈”全覆盖的公共服务体系。未来，西城区将以“云跑西城”为支点，持续放大数字体育“乘数效应”，探索“体育+”的多元场景，促进首都核心区全民健身高质量发展。

太极养生
　　与非遗传承人
　　在晨光中开启健康之约

清晨的月坛公园，古树苍劲的枝丫间漏下细碎的阳光，广场上已飘起舒缓悠扬的音乐。循着“双手托天理三焦”的口令声寻去，百余位身着宽松运动装的市民正伴着晨光舒展身体，抬手时如托青云，弯腰时似揽明月，一招一式行云流水，这正是月坛街道第十三届“白云杯”太极养生文化月推出的“八段锦·百人晨练”现场，一场传统养生与城市晨光的浪漫邂逅每隔几日便会在这里上演。

随着辰园传统武术主教练、武当三丰派第十六代传人资由老师一声“起势”，众人轻抬双臂，呼吸随之放缓加深。从“左右开弓似射雕”的刚劲到“调理脾胃须单举”的柔和，从“五劳七伤往后瞧”的转体到“两手攀足固肾腰”的屈伸，整套动作如锦缎般柔美流畅，百余人身形同步起伏，形成一道气势如虹的风景线，引得路人纷纷驻足拍照。

“注意沉肩坠肘，呼吸要跟着动作走。”“转腰时幅度可以再大一点，感受脊柱的拉伸。”资由老师穿梭在队列中，耐心纠正着大家的动作细节。他将千年养生智慧拆解为通俗易懂的要领，从呼吸节奏到发力技巧，手把手指导零基础学员入门。“原来八段锦不光是动作好看，练完真的浑身舒畅！”刚学完“双手托天理三焦”的张阿姨抹了把额头的薄汗，脸上带着满足的笑容。

这场晨练活动自7月25日启动以来，每周五、六清晨7:30至8:30准时开练，计划持续至8月16日。作为“白云杯”太极养生文化月的核心板块，活动全程公益免费。参与者每日签到可收集一枚印章，集齐“白云杯太极文化月”8个字即可兑换健康养生超级大礼包。“我们希望通过集章打卡的方式进一步激发大家的参与热情，鼓励居民连续锻炼、学完整期课程。”月坛街道社区建设办公室工作人员周静介绍说。

活动反响热烈，一经推出，居民朋友纷纷现场扫码入群，且队伍仍在持续壮大。在月坛工作的王霄便是活动的忠实参与者，她每次课后都会录制练习视频发到群里与大家分享：“坚持练了两周，以前久坐导致的肩颈酸痛明显减轻了，现在吃饭香、睡觉沉，身体状态有了很大提升”群里的学员们还自发组织了“复习小组”，即便在非活动日的清晨，也常能看到大家自发聚集练习的身影。

月坛街道与太极文化渊源深厚，属地内的白云观更是享誉全国的道教圣地。作为已成功举办十二届的品牌活动，“白云杯”今年从单一赛事升级为内容丰富的养生文化月，除了极具创新意义的百人晨练亮点活动外，还开展了“道医问诊”健康日活动，邀请白云观道医为社区居民提供义诊服务。“未来我们将创造更多机会，让传承千年智慧的传统养生术真正走进百姓的日常生活。”周静介绍说。

室内健身
　　社会体育指导员就位
　　科学健身无惧风吹日晒

在快节奏的都市生活中，如何平衡工作与健康成为许多人的难题。西城区以“全民健身”理念为引领，充分发挥各街道、社区资源优势，打造了一批设施完善、服务周到的室内健身空间，为居民和上班族提供“冬暖夏凉”的健身环境。这些室内健身场所不仅解决了“健身去哪儿”的问题，更让科学健身、规律作息的理念深入人心。

中午12点，德胜街道综合文化中心的“健身空间”里，彭宇正在跑步机上挥汗如雨。彭宇是附近的上班族，一直有着健身的习惯。“每周我大概会来三次，中午午休时间就过来锻炼一下。这里离公司近，非常方便。而且器材也比较全，既能做有氧，也能‘撸铁’。”他一边说着，一边展示了一下自己结实的手臂肌肉。记者发现，“健身空间”里，跑步机、椭圆机、力量训练器等设备一应俱全，午间时段有很多像彭宇这样的上班族在此锻炼。“大家都在利用这短暂的午休时光，释放压力，塑造更好的自己。”彭宇笑着说道。

随着夜幕降临，德胜街道综合文化中心的热闹并未减退。晚上7点半，63岁的吴秀香和她的老姐妹们准时出现在健身舞蹈教室。“最近天气闷热，来文化中心活动，凉快舒适，还有提供的饮用水和降暑物品，我们基本天天都会来。”吴阿姨边说边整理着舞蹈服。这位退休教师不仅晚上来跳健身舞，白天也常常在综合文化中心的太极班练习，规律的室内健身让她身心状态越来越好。“不仅体重减了5公斤，连睡眠都变好了。”吴阿姨开心地说道。

德胜街道综合文化中心的另一大亮点是社会体育指导员服务驿站的设立。在太极班教室里，体育指导员正耐心纠正学员的动作；在器械区，工作人员随时准备为使用者讲解设备操作方法。“我们驿站有28名定点志愿者，大部分都是专业体育指导员。”街道综合文化中心工作人员介绍说。这种“专业指导+自助健身”的模式，让居民既能享受专业服务，又能灵活安排锻炼时间。

同一时间，什刹海街道前铁社区舞蹈室同样洋溢着欢乐与活力。“注意！这个转身要轻盈，脚尖先点地。”社区舞蹈队队长杨宪明站在前排示范，队员们随着音乐翩翩起舞，她们身姿轻盈，动作整齐划一，脸上洋溢着自信的笑容。杨宪明介绍说：“我退休后就爱上了跳舞，以前在室外排练，遇到刮风下雨就得取消，现在有了专业场地，每周都能按时训练。”这个配备专业把杆、落地镜的舞蹈室，已成为社区文艺团队的“根据地”。

近年来，西城区持续拓展室内健身空间资源——从街道综合文化中心到社区活动室，从党群服务中心到小区闲置空间改造的健身角，全区已形成“15分钟健身圈”。这些场所普遍具备以下优势：舒适度方面，空调系统保障“冬暖夏凉”；专业性方面，配备各类健身设备并有专业指导；人性化方面，提供饮用水、急救药箱等贴心服务。从上班族的午间健身到社区居民的晨练晚舞，从专业的力量训练到轻松的健身舞蹈，“15分钟健身圈”很好地满足了不同人群的多种运动诉求。

素人比拼
　　同场竞技沉浸式感受体育精神

体育的魅力，从来不止于赛场上的高光时刻，最动人的画面往往发生在身边。近年来，西城区各个街道、社区因地制宜举办特色鲜明的体育赛事活动，以创新融合的形式吸引群众广泛参与。

西长安街街道的“红墙杯”体育季，已连续多年举办，作为街道依托辖区“红墙文化”精心打造的品牌赛事，成为了地区居民和单位翘首以盼的体育活动，逐渐凝聚起人气。今年的活动再次推陈出新，推出了“书香长安健身云路线”和“长安演艺金三角健身云路线”两条创新健身线路。这两条“云路线”巧妙串联起街区内11处具有演艺、历史、人文特色的地标点位，通过“线上小程序+线下实地打卡”的互动模式，打破了传统健身活动的局限，构筑起“体育+文旅+科技”融合的新体验场景。

另外，“红墙杯”职工文化体育季也是街道沉淀多年的品牌赛事。开幕当天，率先开赛的是拔河比赛，随后，“生命传送带、人墙穿越、航天小火箭、红色足迹”等8项团体积分赛及个人跳绳、踢毽等比赛相继开始。其中，“生命传送带”和“红色足迹”是街道总工会特别设计的两个项目。“生命传送带”通过模拟场景让参与者切身体验消防员在面对熊熊烈火时，争分夺秒奔赴火场的紧张与急迫，有效提升大众的消防安全意识与应急处置能力。“红色足迹”是一场追寻红色记忆、传承革命精神的征程，让参与者能够更加直观地触摸历史脉络，深刻领会党的初心与使命。

据悉，“红墙杯”职工文化体育季活动从每年5月持续至8月，其间陆续开展丰富多彩的比赛项目，吸引辖区企事业单位职工踊跃参与。

马连道是远近闻名的“京城茶叶第一街”，广外街道巧妙地以篮球为纽带，打造“茶BA”篮球赛，将茶文化与全民健身创新融合，探索出了一条以茶文化为引领的体育、文化、科技、旅游、消费融合发展新路径。

今年5月“茶BA”篮球邀请赛上，来自广西贺州“茶之队”与本地的马连道“茶BA”联队、茶城联队、茶企联队同场竞技，以球会友，共叙茶缘。赛场上，球员们运球突破、精准投篮，一个个精彩瞬间引来现场观众阵阵掌声和喝彩。双方你追我赶、攻防转换迅速，充分展示了茶商们顽强拼搏和团结协作的精神。场边还特设了品茗区，观众们一边观赏这场露天篮球赛，一边品味各地名茶，在竞技呐喊间隙感受沁人心脾的茶香。据悉，今年秋天还将有更多来自各地的球队汇聚马连道，在“茶BA”联赛上一决高下。

无论是融入红色文化的“红墙杯”，还是结合茶产业特色的“茶BA”篮球赛，都是通过挖掘本地文化资源与群众兴趣点相结合，让基层体育活动不再千篇一律，焕发出独特魅力，吸引不同年龄、不同职业的群体踊跃参与。

记者张怡飒 段雁南 王双 付善元文 姜灏摄