每个家庭都渴望孕育健康的宝宝，但不少人却常常感到迷茫困惑，不知道如何准备。以下是一些关于备孕、孕期和新生儿期管理的基础知识，可供大家参考学习。

1. 远离烟酒，远离有毒有害物质，孕育健康宝宝。

由于现代生活、工作压力增大，人们常把吸烟、喝酒视为一种排解压力的方式，殊不知危害甚大。

香烟中的尼古丁被科学证实会对精子造成损伤，不仅可能降低精子活力、增加畸形率，也会对备孕女性的生殖环境造成不良影响。

长期大量饮酒会导致男性生殖激素紊乱、精子质量降低和雄激素减少；同时喝酒可能影响女性卵子的成熟和排卵，还会影响胚胎和胎儿的发育。

备孕期间除了避免烟酒的影响，也要注意避免接触苯、甲醛、铅和农药等有毒有害物质，避免非必要的放射性检查。

因此为了生育健康的宝宝，建议准爸爸、准妈妈们尽早远离烟、酒及有害物质，创造无烟无酒无害的健康备孕环境。

2. 主动接受婚前保健服务和孕前优生健康检查。

婚前保健服务和孕前优生健康检查，就是对打算结婚或生宝宝的夫妻进行检查，看看有没有可能影响结婚和健康生育的疾病。这样双方能更清楚彼此的生殖健康状况，为以后生个健康宝宝打下好的基础。

在北京，准备结婚的男女能享受到贴心的婚前保健服务。只要一方是北京市户口，就可以去各区的妇幼保健院，免费做婚前保健。服务内容包括婚前医学检查（常说的婚检）、婚前卫生咨询，还有婚前卫生指导。

另外，北京市还为符合条件的常住人口提供免费的孕前优生健康检查。可去各区妇幼保健院接受检查，检查项目包含优生健康教育、体格检查、临床实验室检查、影像学检查，还有风险评估和咨询指导等孕前优生健康检查服务。

要想了解详细的检查流程、所需材料、具体检查内容，可以咨询当地妇幼保健院。

3. 不偏食，补叶酸，科学补碘，合理控制体重。

不管是备孕的时候，还是已经怀上宝宝，科学饮食、控制体重都非常关键！宝妈们一定要严格规划自己的饮食。

饮食要均衡。备孕和怀孕期间，不能挑食、偏食，只有多样化饮食，才能保证营养全面又均衡。鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等，都需要均衡摄取。每一种食物都有它独特的营养，对妈妈和宝宝都很有好处。

叶酸补充不能少。叶酸对保障孕期健康特别重要，建议孕前至少提前3个月就开始补充叶酸。除了多吃富含叶酸的食物，比如草莓、胡萝卜、核桃等，还需要每日补充0.4毫克叶酸，以更好地满足身体需求，降低胎儿神经管缺陷的发生风险。

碘元素要补足。碘是人体必需的微量元素，对胎儿和婴幼儿的大脑发育起着关键作用。孕妇对碘的需求量比普通人要高，因为胎儿在妈妈肚子里生长发育时，需要依靠妈妈提供的甲状腺激素。所以，准备怀孕的女性或者已经怀孕的准妈妈们，可以通过吃碘盐、海产品来补充碘。要是碘不够，必要时也可以听医生的建议，选择碘补充剂。

体重控制要合理。孕期还得合理控制体重。一般来说，正常体重的单胎孕妇，整个孕期体重增长在8kg～14kg之间。本身比较瘦的孕妇，可以适当多长一点；要是比较胖的孕妇，那就得控制一下。这样对妈妈和宝宝的健康都更有利。

4. 防止孕早期感染，在医生指导下使用药物。

怀孕是充满喜悦和期待的旅程，但准妈妈们也面临着各种挑战，比如孕早期感染就是一项需要高度关注的问题。

孕早期感染指的是孕妇受到细菌、病毒、寄生虫等病原体的感染，常见的感染有疱疹、弓形虫等等，部分病原体甚至能造成宫内感染，对胎儿的生长发育造成影响，严重的会造成流产、早产、死胎，甚至出生缺陷。

因此，备孕或已经怀孕准妈妈们需要注意以下事项：一是注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物。二是增强免疫力，保持均衡饮食，进行适量锻炼，并保证规律和充足休息。三是避免接触传染源，避免接触动物粪便、生肉等。四是接种疫苗，孕前或孕期可接种流感疫苗（灭活疫苗）等。五是定期检查，尽早发现问题。

如果不幸感染，出现感冒、发热、疼痛等症状，需要及时前往医院就医，在医生指导下合理用药，避免自行用药。

5. 定期接受孕产期保健和产前筛查。

孕产期保健贯穿怀孕、分娩、坐月子这些关键阶段。孕期保健需先确定怀孕和孕周，建立孕产期保健卡（册），接着按时做检查、筛查胎儿有没有畸形，医生还给出保健方面的指导。到了分娩期，要了解孕产妇的身体状况，确定合适的分娩方式，关注孕产妇和胎宝宝的情况。坐月子时，还会有产后访视和产后检查等安排。

怀孕期间，孕妇一定要按时去做产前检查和产前筛查。产前检查一般要做7～11次，产前筛查主要是看看胎儿有没有21-三体综合征（就是先天愚型、唐氏综合征）、18-三体综合征、神经管缺陷等疾病。年龄超过35岁的高龄孕产妇胎儿唐氏综合征发生风险高，建议到有资质的医疗机构进行产前诊断。想生个健康宝宝，孕产妇就得听医生安排，按时进行检查和筛查。

【温馨提示】在北京市分娩的常住人口孕产妇,可享受免费建立《北京市母子健康档案》、5次产前检查及2次产后访视等项目补助政策，已参加生育险、公费医疗等孕产妇按原渠道报销，不重复享受该政策。各位准爸爸、准妈妈不要错过！

6. 重视新生儿疾病筛查和儿童系统保健服务。

生后及时进行新生儿先天性、遗传代谢病筛查和听力障碍筛查，定期接受0～6岁儿童系统保健服务，可早期发现潜在的健康问题，及早干预，避免残疾发生，促进宝宝健康成长。

【温馨提示】在北京市分娩的新生儿可免费进行12种先天性、遗传代谢病筛查以及听力障碍和耳聋基因筛查，各位准爸爸、准妈妈一定要重视呀！

来源：北京市残疾人联合会康复部 北京市残疾人康复服务中心

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