京彩网络新风尚 | 小数字原住民的“生物钟归位”之战
北京日报客户端
| 作者 薛佳怡 龚子怡 张枭
2025-09-10 09:25
天没亮，屏还亮；开学了，生物钟却乱套了——小数字原住民的“生物钟归位战”，已经开始！专家也证实，老泡在虚拟世界里，孩子现实中跟人打交道的本事会慢慢变弱。上课时打哈欠、午餐时没胃口、社交时紧张手抖，这些都是焦虑闹的。孩子放不下手机，家长多了份担心。
试试“15分钟渐进调作息”，每天早睡15分钟就好！家长先放下手机，把刷手机的时间，改成跟孩子一起玩的“共处时光”。学校也能搭把手：有的学校用AI机器人跳迎新舞蹈、组织孩子学编程、上AI课，用孩子熟悉的科技，带他们认识真实世界。
小数字原住民们，开学不是让你“断网”，是给生活装个“双模式切换键”：屏幕里能学知识，生活里更能交朋友！记住：21天慢慢减控屏幕时间，每周来次“无屏日”。你不只是数字设备的主人，更是自己生活的主人！
从离不开手机，到能自己管着用，需要时间，更需要包容。家庭是缓冲带，不是压力源！
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