燕将明日去，秋向此时分。今天2时19分，秋季的第四个节气——秋分，伴着日渐浓重的凉意，来到了我们身边。

秋分至 光阴对折

△图片由AI生成。

·昼夜平分 秋色浓

秋分，“分”即为“平分”“半”的意思。同“春分”日一样，一天24小时昼夜均分。

还有一层意思是平分了秋季，按农历来讲，秋分之日正居于秋季90天的中间，是初秋和深秋的“分水岭”。

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·秋分时节 为三候

古人将秋分时节分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

雷始收声：进入秋分，雷声逐渐消失。古人认为，雷是因阳气旺盛而发声，夏至后阳气渐衰，阴气渐盛；到了秋分，阴气进一步占据主导，阳气微弱到无法再激发雷声，所以雷声 “收声”，天地间的气息从春夏的躁动转向秋冬的沉静。这一现象也暗示着降水减少、天气逐渐干燥，自然万物开始收敛。

蛰虫坯户：“坯” 有 “培土、封塞” 之意，此时，藏于地下的小虫会用泥土将自己的洞穴封口，为过冬做准备。

秋分后气温持续下降，土壤温度也随之降低，小虫感知到环境变化，便通过 “坯户” 的方式隔绝外界寒冷，进入蛰伏前的准备阶段。这一现象体现了生物对季节更替的适应，也标志着大自然从 “生长” 转向 “收藏” 的过渡。

水始涸：此时降水减少，加上天气干燥、蒸发加剧，河流、湖泊的水量开始逐渐减少，部分沼泽、低洼地带甚至出现干涸现象。

秋分处于夏汛结束、冬雪未临的间隙，自然降水进入 “淡季”，同时北方冷空气渐强，空气湿度降低，水分蒸发加快，导致地表水资源 “收支失衡”，呈现出 “水始涸” 的景象，这也是仲秋向深秋过渡的典型特征之一。

秋意起 健康养生

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·季节转换 注意起居

秋季气候干燥，燥邪主要为外邪。在秋分之前，受暑热余气影响，温燥现象较为普遍；而秋分之后，秋风渐起，气温逐渐下降，寒凉气息加重，凉燥现象逐渐增多。为预防凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提升抗病能力。

·顺应天时 滋养身心

秋分至，燥邪盛，最宜润养。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。宜多食白色食物——雪梨切块蒸熟润肺止咳，银耳百合粥滋阴安神，杏仁茶抚平秋燥。

今天也是第八个“中国农民丰收节”，瓜果飘香、稻海茫茫，处处铺开秋收画卷，满是收获的喜悦。

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此时，趁秋风正好，岁月温柔，不妨走出户外，感受清风与秋阳。莫负这一半秋光、一半丰收的美好时光！

部分内容源自人民日报微信公众号

编辑：徐祎