立冬节气代表着冬季的开始，自然界生气逐渐闭蓄，万物进入休养收藏的状态。我国自古有立冬补冬的习俗，而中医也认为秋冬宜养阴、宜补益。从五行来看，冬属水、对应肾，且肝肾同源，此时正是滋阴养血、肝肾同补的好时机。何为养阴？从日常生活点滴又应该如何做呢？北京晚报《健康北京》采访了北京同仁堂中医医院中医妇科专家、主任医师夏梦，一起聊聊中医的养生补益之道。

阴常不足 调理阴虚有妙方

《黄帝内经》中提到“奉阴者寿”。中医认为，阴为物质基础，阳为功能状态。形象地来讲，可以将人比作一支燃烧的蜡烛，阴就是蜡烛本身，阳就是燃烧的火苗，只有蜡烛足够大和结实，才能让火苗燃烧得更旺、更持久。四季轮转，在经历了春生夏长后，人体的物质基础多少有所损耗，故应在秋冬进行养阴和补益。

“金元四大家”之一的朱丹溪曾提出“阳常有余、阴常不足”的中医经典理论。这种情况在现在更是如此，快节奏的工作与生活方式、不良的饮食与作息习惯、焦虑情绪等因素都会消耗精血，导致血虚阴虚问题的出现，常见的上热下寒、虚不受补等都是阴虚火旺的表现。

秋冬季正是通过补血养阴改变阴虚火旺体质的好时节，可在医生指导下辨证施治，针对每个人不同的体质特点来做有针对性的调理。例如，对于虚不受补的人群，不可盲目进补，而是先用“开路方”增强脾胃运化功能，让补益更高效。

阴阳调和 气血同补有智慧

中医讲究“阴阳平衡”“阴阳调和”，阴与阳是不可分的一个整体，共同决定着人体健康与否。常用来形容一个人精神面貌的“精气神”，其中“精”就是阴、“气”就是阳，精血是生命活动的物质基础，而气机能够让精血“活”起来，中医常说的“气行则血行、血行则百病消”正是这个道理。

因此，气血充足的人看起来神采奕奕。“精气神”中的“神”不仅是精神和思维，还包括心脑对全身的控制以及身体功能的有序。另外，在中医看来，许多情绪问题、睡眠问题等都与气血亏虚有关，需要通过补益和调理给身体加把劲，才能更好地缓解症状。

有些人对中医补益的理念有所误解，错认为气虚阳虚的人只需要补气补阳、血虚阴虚的人只需要补血补阴。这是片面的理解，实际上想要补足阳气，精血充足是基础，而想要补充的精血能够发挥作用，亦需要充足的阳气去推动。例如，补肾阴和补肾阳的两个经典名方——六味地黄丸与金匮肾气丸，从组方上来看，后者正是在前者的基础上多加了桂枝、附子两味补元阳的药，体现着阴阳同补的智慧。

养血之品 阿胶滋阴有力量

自古养血补血的经典方剂中都不乏阿胶的身影，如温经汤、黄土汤、猪苓汤等，无论是女性调理月经，还是治疗尿血便血，凡是在需要止血的情况下，阿胶都能发挥很大作用。同时，阿胶不仅能养血还能摄神，如经典名方黄连阿胶汤，可用于调理阴虚火旺引起的心烦失眠。

在中医看来，阿胶是用驴皮熬制而成的，属于“血肉有情”之物。想要加强滋阴养血的力量，亦可用阿胶搭配中草药一起服用，如永盛合阿胶这一复方中不仅有阿胶，还有滋阴养血的经典方剂四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄），以及为了防止阿胶滋腻，还加入了“开路方”二陈汤（陈皮、半夏、茯苓、甘草）增强脾胃运化功能，此外还有黄芪用来补气，更好地让气行推动血行，让组方更好地发挥作用。

另外，需要提醒的是，阿胶虽好但并不是适合所有人群，切忌盲目进补。秋冬补益应遵医嘱，某些特殊情况下不宜服用补益药，如感冒中、慢性病的急性发作期等，此时不可进行补益，否则容易“闭门留寇”，让外邪无法被驱除出人体，从而导致病程的延长。

直播预告：“健康养生大讲堂·解锁中医‘精气神’同补的滋补智慧”科普讲座

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直播时间：11月7日20:00

直播平台：北京日报客户端京直播