气温骤降，大家纷纷拿出“十八般武艺”来御寒，殊不知，很多御寒方法并不靠谱，甚至会让人越来越冷。在此，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）治未病中心主任杨帆给出详细解读。

误区一：穿过厚的衣服睡觉

室内太冷了，冷得不愿脱下层层衣服钻进被窝。于是，很多人就选择穿着很厚的衣服入睡。但是，过厚的衣物会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，穿着睡觉会使被窝内的湿度相对增加，不仅不利于保暖，也不利于人体健康。

其实，穿着宽松轻薄的棉睡衣就足够了，虽然一开始会冷，在睡眠状态下，更多的身体热量散发到体表，棉被会锁住热量，最终在被子里形成热循环，获得舒适的睡眠体验。

误区二：穿得越多越暖和

外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飕飕的。其实，学会正确利用衣服之间的空气层来隔热保暖，就能更舒适、更保暖。杨帆建议，内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。

另外，杨帆提示，头部、脖子、脚部都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜一个也不能少。

误区三：用很热的水泡脚

很多人觉得泡脚水越热效果越好，不热不烫、脚丫不红甚至不算是泡脚。事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。

成年人泡脚的最佳水温在38℃-43℃；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

误区四：喝酒驱寒

人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。实际上，由于血管扩张和血液循环加快，人体热量的消耗也会相应增加，同时，身体产生的热量也会通过皮肤散发出去，这就意味着消耗了体内更多的热量，从而导致失温。因此，喝酒并不能让身体真正暖和起来，反而可能会让你感觉更冷。

杨帆补充说：“普通的酒带来的温暖是错觉，若是将温阳固本的中药材泡在粮食酒里，像黄芪、当归、枸杞、桑葚，温着喝，倒是可以暖身又能调理体质。”