有医说医｜雪后出行防滑倒：扭伤急救“四步法”，做错一步可能加重肿胀
北京日报客户端
| 记者 李俊萱 柴嵘 美编 关印
2025-12-13 20:12
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12月12日，北京迎来今冬首场明显降雪，针对雪天意外摔倒后该如何科学处理，清华大学北京清华长庚医院骨科与运动医学中心副主任医师赵喆特别给出专业指导。赵医生表示，对于最常见的无骨折扭伤，特别是踝关节扭伤，应采取“四步处理法”：
第一步：制动保护
扭伤后应立即停止活动，避免受伤部位继续承重或过度运动，防止二次损伤。
第二步：科学冰敷
使用冰水混合物（冰块加水）装入塑料袋，外层隔一层薄毛巾，敷于受伤部位。建议每3-4小时冰敷一次，每次约15分钟，每日可进行6次左右。冰敷能有效收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
第三步：加压包扎
可用弹力绷带对踝关节进行“八字形”缠绕，或直接使用踝关节专用弹力护踝，施加适当压力。加压包扎有助于限制肿胀扩散，提供支撑。
第四步：抬高患肢
休息时将受伤的肢体抬高至心脏水平以上，促进静脉回流，辅助消肿。
赵喆医生特别提醒，很多患者在脚踝扭伤后会立即使用活血化瘀药剂进行搓揉，这种做法并不可取。“损伤初期使用这类药物反而可能增加局部血管渗透性，导致组织液渗出加重，肿胀更明显，反而不利于恢复。”
策划/撰稿/资源提供：贾晓宏 柴嵘
摄制：李俊萱
美编：关印
统筹：李俊萱
北京迎来今冬初雪
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