今天（1月2日）是元旦假期第二天，中东部大范围雨雪过程接近尾声，强度有所减弱。随着寒潮南下，南方多地降温明显，部分地区降温可达10℃，公众假期出行需注意保暖。

局地降温10℃！

冷空气继续影响中东部地区

随着干燥的偏北气流控场，今天（1月2日）起，中东部大部雨雪天气强度明显减弱。不过，西南地区东部等地元旦假期仍会维持阴雨雪模式。

未来几天，青藏高原中东部、西南地区东部、西北地区东南部等地仍多小雨雪或雨夹雪，局地有中雪或大雪。其中明天前后，西北地区东南部、河南西部、湖北西部等地有小到中雪（雨）或雨夹雪。

雨雪虽然结束，但气温不会迅速反弹，受寒潮天气影响，未来几天，冷空气将继续影响我国中东部地区，陕西中北部、山西西南部、江淮中东部、江南中东部、华南北部和东部等地日平均或最低气温将下降6~8℃，江西南部、福建西部等地部分地区降温可达10℃。

寒潮来袭，气温骤降！这份防寒保暖小贴士请收好，从头到脚做好防护，助你温暖度过寒冷天气。

降温突袭

这份抗冻指南快收好

1

穿衣有讲究

• 遵循“洋葱式穿搭”，即像洋葱一样层层叠加式穿搭。

🌟内层：排汗功能好的衣服；

🌟中层：毛衣、卫衣等保暖性强的衣服；

🌟最外层：防水防风材质的衣服。

• 重点部位别漏风：头部、颈部、脚踝是人体“抗寒薄弱区”。

🌟头部受凉易引发头痛，建议佩戴针织帽；

🌟颈部受凉可能诱发颈椎病，可搭一条薄围巾；

🌟脚部保暖可穿加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。

2

防护要到位

• 做好“过渡适应”：从温暖室内前往寒冷室外前，可先在门口停留1—2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免因突然受凉引发头痛、鼻塞。

• 减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁等场所时，及时增减衣物，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发身体不适。

• 口罩、护手霜别落下：冷空气易刺激呼吸道，出门佩戴口罩可减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，建议随身携带护手霜。

3

饮食加调理

• 多吃“温性高蛋白”食物：可适当食用牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量抵御严寒，又能滋养脾胃。
• 少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，以免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。若想吃水果，可将苹果、梨煮成热汤或蒸着吃。

寒潮来袭

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