冬季做好这5件事，帮你护好脑血管
CCTV生活圈
2026-01-03 07:55
城事
专家建议，冬季做好这5件事，帮你护好脑血管：
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控制好血压
冬季天气寒冷，室内外温差大，血管收缩，血流速度下降或者血流整体总量下降，会增加脑血管疾病发生风险。
对于高血压患者，应将自己的血压控制在130/80mmHg以内，避免一些更严重的后果。
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注意保暖
出门最好戴帽子，有助于保暖、稳定血压、减少血管应激。
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饮食均衡
想要身体健康，饮食健康、均衡很重要。多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水促进血液循环。
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规律运动
运动强度不宜过大。一般以间歇有氧运动或中等强度有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次，比如快走、慢跑等。
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早睡早起不熬夜
熬夜等不规律作息是血管“大敌”，最好在23:00前入睡，不要熬夜。
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