在换季过敏性鼻炎的高发期，如何正确地挖鼻孔呢？北京和睦家医院东城院区、京北院区耳鼻咽喉-头颈外科主任刘亮医生就来给大家科普一下，关于挖鼻孔与健康的那些事。

为啥手总忍不住往鼻子里伸？

从生理上看，鼻腔黏膜布满神经末梢，轻微触碰能瞬间缓解鼻塞、鼻痒等不适。而慢性鼻炎、过敏性鼻炎患者因鼻涕和鼻痂增多，更易陷入“挖－爽－再挖”的循环。

心理层面，挖鼻孔是焦虑者的“解压神器”。重复性动作带来的微小掌控感，能让人在紧张时获得短暂放松。

鼻腔分泌物的“前世今生”：鼻腔里的“清洁工厂”

总被嫌弃的鼻腔分泌物，其实是鼻腔的“防御功臣”：

鼻腔黏膜持续分泌黏液，像“隐形黏合剂”一样黏附空气中的灰尘和细菌。随着水分蒸发，这些混合物逐渐干燥凝结，形成我们熟悉的鼻腔分泌物。

鼻腔分泌物的颜色还藏着健康信号：灰黑色可能是吸入过多污染物；黄绿色伴有腥臭味，大概率是鼻炎或鼻窦炎引发的炎性分泌物；红褐色则可能混入了微量鼻血。

警惕！挖鼻孔藏着“健康陷阱”

伸手挖鼻的瞬间很爽，但是后续的风险不容忽视：

鼻出血：鼻腔黏膜下分布着密集的毛细血管，指甲稍用力刮擦就会造成破损。尤其是秋冬干燥季节，更易出现鼻出血。儿童和青少年因鼻腔黏膜更娇嫩，鼻出血发生率比成年人高3倍。

鼻前庭炎：挖鼻时，指甲携带的细菌会侵入皮肤破损处，引发炎症。初期会感觉鼻孔入口处发痒、灼热，随着炎症加重，会出现红肿、疼痛。鼻部属于面部的危险三角区，一旦感染，有细菌播散进入颅内的风险。

鼻前庭乳头状瘤：这种与HPV病毒相关的良性肿瘤，虽不常见却暗藏风险。反复挖鼻造成的皮肤损伤，会给HPV病毒可乘之机。

防御崩塌：用力挖鼻时，很容易扯断鼻毛，导致防线出现缺口，增加呼吸道感染的风险。

科学护鼻指南：这样清洁才靠谱

日常清洁：

推荐用生理盐水冲洗鼻腔：

• 选择医用生理盐水或专用洗鼻盐，水温调至37摄氏度左右；

• 身体前倾45度，头稍向一侧偏转，将洗鼻器喷头轻轻对准下侧鼻孔，缓慢挤压瓶体，让冲洗液从另一侧鼻孔流出；

• 喷雾式洗鼻器适合日常保湿，灌洗式适合清理浓稠鼻痂。

应急处理：

实在忍不住时，记住这四步减少伤害：

• 先洗手！

• 软化鼻腔分泌物：用生理盐水喷雾向鼻孔内各喷1—2下，等待1分钟；

• 工具替代：用干净的医用棉签轻轻伸入鼻孔，转动将软化的鼻腔分泌物卷出；

• 控制力度：若感觉鼻腔分泌物仍较硬，别强行抠挖。

特殊情况别硬抠：

• 鼻腔干燥时：先在鼻孔内涂抹少量医用凡士林或红霉素软膏；

• 有鼻血或伤口时：立即停止挖鼻，用干净纱布轻轻按压出血侧鼻孔；

• 感冒、鼻炎发作时：鼻涕较多时用柔软的纸巾轻轻擦拭，避免用力擤鼻。

儿童专属护鼻技巧：

• 清洁工具选“儿童款”，给3岁以上儿童用儿童专用洗鼻喷雾或用生理盐水滴鼻剂；

•发现孩子挖鼻时别大声呵斥，可通过递玩具、讲故事等方式转移注意力，避免强化不良习惯；

• 秋冬季节用加湿器将室内湿度保持在50%—60%，避免黏膜干燥引发鼻痒等方式，改善环境，从源头减少挖鼻冲动；

• 若孩子挖鼻后出现鼻出血，要及时处理损伤。

鼻腔分泌物是鼻腔的“防御兵”，挖鼻孔是本能的“小冲动”，但无论成年人还是孩子，都需要学会温柔对待我们的鼻腔。下次再想伸手时，不妨换成生理盐水喷雾，给鼻子多一份呵护。

校检：韩京华 张萌

审核：陶冶