近年来，脊柱侧弯在青少年群体中的发病率逐年上升，成为影响青少年生长发育的重要问题。由于早期症状不明显，它被称为“隐形杀手”，很容易被家长和孩子忽视。

下面，我们一起来全面了解脊柱侧弯，帮大家提前做好防范，让孩子在假期也能守护好挺拔姿态。

什么是脊柱侧弯？它有多危险？

正常情况下，我们的脊柱从正面看是一条直线，而脊柱侧弯患者的脊柱会向一侧弯曲，形成类似“C”形或“S”形的畸形。它不仅会让孩子出现高低肩、驼背、骨盆倾斜等外观问题，更严重的是，随着病情发展，弯曲的脊柱可能会压迫胸腔内的心脏、肺等器官，影响心肺功能，甚至导致呼吸困难、运动能力下降；对于处于生长发育期的青少年来说，还可能阻碍身高增长，给孩子带来心理上的自卑和社交压力。

更值得警惕的是，青少年时期（尤其是10-15岁）是脊柱侧弯的快速进展期。这个阶段孩子骨骼尚未完全闭合，生长速度快，脊柱侧弯的角度很可能在短时间内迅速增大，一旦错过最佳干预时机，后期可能需要通过手术治疗，不仅治疗难度大，还会给家庭带来沉重的经济和精神负担。

为什么青少年容易得脊柱侧弯？

青少年脊柱侧弯的成因比较复杂，主要和以下几个因素有关：

不良姿势是“元凶”之一：

现在的孩子长时间低头看手机、平板，写作业时坐姿不端正（比如歪坐、趴在桌子上），走路时含胸驼背，这些不良姿势会持续给脊柱带来不均衡的压力，久而久之导致脊柱两侧的肌肉力量失衡，进而引发脊柱侧弯。

缺乏运动：

学业压力大让孩子户外活动时间大幅减少，核心肌群（腹部、背部肌肉）得不到充分锻炼，无法有效支撑脊柱，导致脊柱的稳定性下降，容易出现侧弯。

遗传因素：

如果家族中有脊柱侧弯患者，孩子患病的风险会明显增高。研究表明，脊柱侧弯有一定的遗传倾向，属于多基因遗传疾病。

其他因素：

如先天性脊柱发育异常、神经系统疾病、营养不良（缺乏钙、维生素D等，影响骨骼发育）等，也可能导致脊柱侧弯。

防护指南：

帮孩子矫正+预防

假期是改善和预防脊柱侧弯的黄金时期，家长可以从以下几个方面入手，帮孩子守护脊柱健康：

1. 纠正不良姿势，养成好习惯

★ 规定孩子每天使用电子产品的时间，使用时保持正确姿势（手机举到与眼睛平齐的高度，坐姿端正，背部挺直，双脚平放）；

★ 写作业时，保证桌椅高度合适，胸口离桌子边缘一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸；

★ 走路时抬头挺胸，双肩向后打开，避免含胸、驼背、歪腰。

2. 加强核心锻炼，增强脊柱稳定性

每天安排30-60分钟的户外活动，选择能锻炼核心肌群、拉伸脊柱的运动，比如：游泳、跳绳、瑜伽等。

3. 保证正确的睡眠姿势和床垫选择

建议孩子采用仰卧或侧卧的睡眠姿势，避免俯卧（会压迫脊柱，影响脊柱正常发育）；选择软硬适中的床垫，过软的床垫无法支撑脊柱，过硬的床垫会压迫骨骼，都不利于脊柱健康。另外，枕头高度要合适，以能伸入一指缝隙为宜，避免过高或过低。

4. 均衡营养，助力骨骼发育

要注意孩子的饮食均衡，多吃富含钙、维生素D、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等，促进骨骼发育，增强骨骼强度，为脊柱健康打下良好基础。

5. 定期复查，及时调整干预方案

如果孩子已经被诊断为脊柱弯曲，通过规范的康复锻炼、佩戴支具等方式就能有效控制病情。

来源：北京市疾病预防控制中心

审校：陈晨、纪茹馨、杨蕊、徐昊