快来学！屏气呼吸法可以让你快速入睡
北京日报客户端
| 记者 CCTV生活圈
2026-01-25 20:41
城事
这种呼吸方法也被称为“478法”：
①4秒钟吸入气体；
②7秒钟屏气；
③8秒钟缓慢呼出。
这种方法能让迷走神经兴奋，起到调节睡眠的作用。
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