春节假期结束，总感到腰背酸痛、胃部胀满、精神倦怠？您可能是得了“节后综合征”，这是身体在假期与工作节奏转换中常见的适应性反应——中医称之为“节后调适期”。

广外医院针灸科提醒您：适度调养，方能从容投入新一年的工作生活。

春节期间饮食不节、作息紊乱，易致气血运行不畅。针灸疗法通过精准刺激穴位，可有效辅助缓解以下症状：

颈肩腰腿僵痛：因久坐、刷屏或搓麻将所致，针刺可疏通经络，改善局部循环；

消化不良：胃胀、畏寒等，艾灸能温煦脾胃，助运化；

全身乏力：阳气不足者，可通过温和调理提升机体活力。

针灸科节后调养方案

▶针刺调理

精准“导航”，疏通身体的“拥堵路段”

如果您感觉假期后的疲劳挥之不去，或者因为长时间搓麻、刷手机导致颈肩腰腿僵痛，针刺是极佳的选择。

普通针刺如同精细的“导航员”，将细小的银针刺入特定穴位，调和气血，疏通经络，无论是消化不良引起的胃胀，还是肌肉劳损导致的酸痛，都能通过辨证选穴从根源上解除不适；

如果觉得单纯针刺“劲儿”不够大，还可以选择电针，它在针上接通微量电流，能代替人工持续捻转、加强疗效，像给疲惫的肌肉做了一次深层“按摩”；

而温针灸则是针与灸的“强强联合”，在针柄上点燃艾绒，让热力顺着针杆直接传导到身体深处的寒湿之地，特别适合感觉腰上像缠了“冰腰带”一样发凉、怕冷的虚寒体质人群。

部分朋友可能对针具存在顾虑，如您更倾向温和无创的调理方式，艾灸同样是节后调养的良好选择，医师会根据您的具体情况推荐适宜方案。

▶艾灸调养

阳气“充电宝”，驱散体内的“冬日寒冰”

很多朋友节后觉得胃寒、小腹冷痛，或者后背像漏风一样怕冷，这往往是春节期间饮食生冷、作息消耗了太多阳气。艾灸，则能以温和的方式给身体充电。

如果您胃痛胃胀、吃点凉的就难受，不妨试试葫芦灸，它堪称“暖胃神器”，天然的葫芦造型聚热效果好，像一个温暖的小暖炉扣在肚子上，能温和又深透地温煦脾胃；对于一般的畏寒肢冷，用艾条悬灸足三里等穴位，也能快速补充阳气。

如果您不仅腰痛，还总觉得整个后背发凉、怕风，甚至稍微一累就直不起腰，那一定要试试被誉为“灸中之王”的督脉灸，在背部督脉上铺上姜泥和艾绒，一次燃烧就像给阳气“快充”，能高效激发全身阳气，驱散陈年寒湿，全程温热舒适，尤其适合怕针的老年朋友和畏寒肢冷的亚健康人群。

此外，火龙灸主要作用于腹部，对于女性宫寒痛经、男性因受寒引起的肠胃不适，也有很好的驱寒温阳作用。

重要提醒

针灸属于医疗行为，需在专业医师指导下进行。请勿轻信非医疗机构的“特效疗法”，避免因操作不当引发风险。

节后调养重在“顺应自然”，日常注意规律作息、适度运动。若症状持续，建议及时到院由医师评估，制定个性化方案。

撰文丨针灸科 王东辉

编辑：宣传科 辜益燕