春分平昼夜，“苍龙”正“抬头”。3月20日将迎来一场罕见的天象巧合—— “龙抬头”与春分相遇。同为春季重要节点，二者相遇概率极低，本世纪仅有三次，上一次是在2015年3月21日，下一次则要等到2045年3月20日。

今日（3月20日）北京白天晴间多云，北风一级转南风三级左右，阵风五六级，最高气温15℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温2℃。天气晴朗，适合户外活动。

为什么今年春分巧遇“龙抬头”

在我国农历历法中，包含春分的朔望月通常被定为农历二月。春分可能落在农历二月的任意一天。当春分这个“锚点”恰好落在农历二月初二这天，就出现了“春分巧遇‘龙抬头’”的有趣历法现象。2026年3月20日22时46分迎来春分，当天也迎来“二月二，龙抬头”，正是这样一次罕见的相遇。

在初春时节，东方苍龙七宿中代表“龙头”的角宿从地平线升起，像是“龙头”抬了起来，人们选择在农历二月初二这天来举行祈福、祭祀等活动。东方苍龙七宿在天球上的周期性运动构成古人判断季节的天然“日历”，用以指导农耕。

今年农历二月初二当天几点可赏“龙抬头”？专家表示，大约在2000年前的农历二月初二，人们在日落后不久即可看到“龙抬头”。由于存在岁差，这一景象的出现时间已推迟至晚上八九点。届时不妨仰望东方夜空，看这条“苍龙”如何在春分的晚上缓缓“昂起头”来。

都有哪些习俗

“春分到，蛋儿俏”。很多地方有“春分竖蛋”的习俗：选一新鲜鸡蛋，在桌上轻轻竖起。据说竖好的话，可十几天不倒。游戏虽简单，却藏着平衡之道。

吃春菜，尝鲜养身。在岭南地区有“春分吃春菜”的习俗。“春菜”是一种野苋菜，俗称“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”为“春汤”。民谚说：“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”。

春分养生要注意哪些事？

春暖花开，厚衣服先别收

春分时节，天气虽然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”：

“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

“捂”的时间：“春捂”可以遵循“815”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。

春分饮食，注意“寒热均衡”

春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。

春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。

煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。

可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

春分运动，讲究“内外调和”

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。

清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

春分巧遇二月二，是天文与民俗的握手，也是自然与人文的交融，愿您身心平衡。