春天是养肝的黄金期，但很多人不知道，您每天看似养肝的行为，可能正在伤害您的肝。北京市隆福医院副主任医师林彬提醒，这三点误区，要注意！

误区一：养肝茶常喝，肝脏就安康？

随着养生热潮兴起，蒲公英、菊花、决明子等搭配的“养肝茶”成为很多人的日常饮品，甚至有人把它当白开水喝。

养肝茶的成分多为药食同源食材，但并非人人适配。决明子性微寒，长期大量饮用可能刺激肠胃；蒲公英性寒，过量饮用易损伤脾胃功能，反而间接影响肝脏代谢。更值得警惕的是，部分养肝茶成分复杂、剂量不清，甚至含有劣质药材，长期饮用会增加肝脏代谢负担，可能引发药物性肝损伤。

正确做法： 养肝茶需结合自身体质饮用。肝火旺盛者可适量饮用菊花、决明子茶，脾胃虚弱者应避免寒性茶饮。每日1-2杯即可，切勿长期连续饮用，更不能当作“护肝神药”依赖。

误区二：护肝片当保健品，没事吃点能养肝？

很多人认为“护肝片是保护肝脏的，多吃点没关系”，甚至将其当作日常保健品天天吃。

对于肝功能正常的人来说，没事吃护肝片不仅没有预防作用，反而像是在给肝脏“派活干”，增加肝脏负担。市面上不少标注“护肝”的保健品，有效成分含量远低于药品，无法替代药物治疗，且缺乏长期使用的安全性数据，盲目服用同样可能带来风险。

正确做法： 护肝片是处方药，需在医生指导下使用，仅适用于肝功能异常或患有肝脏疾病的人群。健康人切勿自行服用，购买护肝类保健品需认准“蓝帽子”标识，服用前最好咨询专业医生。

误区三：运动能护肝，越剧烈、越持久越好？

适量运动确实是护肝的良药，但如果运动强度过大或时间过长，身体会产生大量自由基，增加肝脏的氧化应激反应，反而可能诱发肝脏损伤。特别是肝病患者在急性发作期，应以休息为主，不宜盲目锻炼。

正确做法： 运动护肝的核心是“温和、适度”。选择低强度的有氧运动，如慢走、太极拳、八段锦、游泳等，以“身体发热、微微出汗，肌肉稍有酸胀但不吃力”为宜。每周运动3-5天，单次30-60分钟，避免过度运动。伴有高血压、心脏病等基础疾病的人群，需在医师指导下制定运动计划。

春季养肝，贵在科学。养肝茶适量喝，护肝片不乱吃，运动温和适度，才能真正守护肝脏健康。

策划/撰稿/资源提供：贾晓宏 童曙泉 孙乐琪

摄制：李俊萱 亓国梁

美编：周航

统筹：李俊萱