春季运动正当时，如何科学安全地锻炼？
央视新闻客户端
2026-03-29 14:00
目前气温回暖，人们户外运动热情高涨。医生提醒，科学锻炼非常重要。
近期，随着户外运动人群增多，多家医院骨科门诊，因运动损伤就诊的患者有所增加。
兰州大学第二医院骨科副主任医师 王克平：比冬季的时候增加10%左右，常见的损伤主要是踝关节的扭伤、膝关节的损伤，还有些球类运动的会出现肩关节损伤。
医生表示，热身不足是导致运动损伤的常见原因之一。
兰州大学第二医院骨科副主任医师 王克平：在运动前做一下热身、拉伸，然后再开始跑步，既往的有这种陈旧伤的人，建议可以戴一些辅助的护具，比如说是护膝、护踝，在热身运动做完之后，有保护的措施下再进行一些运动。
除了运动损伤，心源性猝死也是春季运动中需要高度警惕的。心源性猝死的主要原因包括：心肌梗死、肥厚性心肌病、急性心肌炎以及离子通道疾病，近年来呈现年轻化趋势。医生提醒，心源性猝死并非没有征兆，运动中一旦出现胸痛、胸闷、憋死感，同时伴有大汗，或不明原因晕厥、心悸等症状，应立即停止运动并及时就医。熬夜后、身体疲惫时，心血管系统负担较重，不宜进行剧烈运动。
兰州大学第二医院心血管内科副主任医师 陈刚：跑步户外活动的时候，我们不要一味地去追求速度，不要一味地追求心率太高，要保持良好的生活习惯，积极控制原发病，保持乐观开朗的情绪，我们有任何不适，尽早到就近的医院就诊。
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