文丽的徒步朋友圈｜登山切勿“说走就走”，这些准备先做好
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北京日报客户端
| 记者 周文丽 王海萍
2026-04-15 13:00
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户外登山徒步备受人们喜爱，可“说走就走”的随性出行往往暗藏安全隐患。充分做好行前准备、熟练掌握遇险自救与求救方法，才是平安出游的重要保障。本期节目，牛牛为大家整理了一些实用的户外安全知识。
一、出行前准备
- 保暖防护：备好保暖衣物，预防失温
- 能量补给：携带能量棒等高热量食品
- 应急物品：必备急救包、救生哨、手电
- 特殊环境准备：高海拔地区做好防晒、防雨
- 路线规划：提前规划轨迹，不随意更改路线
- 行程报备：将路线告知亲友，不盲目冒险
二、途中注意事项
- 遇岔路不贸然前行，参照轨迹行进，必要时原路返回
- 不贪恋美景、不熬夜登山，避免天黑下山
- 摒弃“不登顶有遗憾”的想法，不强行冒险
三、意外情况处置
1.滑坠/摔伤应对
- 滑坠时抓住树枝、将登山杖插入地面制动，蹬地减速
- 摔倒后不急于起身，先缓慢活动四肢确认伤势
- 疑似骨折切勿背、抱移动，让伤者平躺，拨打120
2.失温应对
- 出现寒冷、发抖立即停止活动，到避风处休息
- 及时更换潮湿衣物，保持身体干燥
- 用热水袋、发热贴为脖子、腋窝、腹部、腹股沟、脚底加温
- 严禁烤火、喝热水，防止复温过快引发低血压、休克
3.遇险求救方法
- 保持原地等待，不盲目移动
- 利用手机SOS、救生哨、手电求救
- 统一求救信号：三长两短（哨声/灯光均可）
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