谷雨时节，万物生长，中医药调养身心正当时。十三届全国政协委员、民盟中央常委、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、经典名方现代中药创制全国重点实验室“肺结节与肺癌防治研究中心”主任、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长董瑞为我们带来谷雨节气的养生智慧。董瑞教授深谙“二十四节气”与“十二时辰”对人体健康的影响，提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”，强调借节气变化调补阴阳。

一、谷雨历史与民俗

谷雨，春季的最后一个节气，一般在每年4月19日至21日之间，此时降雨量增加，气温回升，是播种移苗、种瓜点豆的好时节。谷雨有三候：萍始生、鸣鸠拂羽、戴胜降桑。民间有赏牡丹、食香椿、喝谷雨茶、祭海节、走谷雨等习俗，让人感受到浓浓的节气氛围，也蕴含了养生智慧。

二、谷雨养生要点

谷雨时节，风寒邪气与湿气交织，易引发感冒、风湿等疾病。董瑞教授提醒，此时养生应顺应自然，注意防寒保暖，及时增减衣物，避免湿邪入侵。同时，春季肝气旺盛，需警惕肝气过旺对脾胃的影响，保持情绪稳定，防止七情致病。

三、谷雨养生规律

起居规律：谷雨后雨水增多，注意保暖关节，避免久居潮湿之地，衣物保持干燥，适当“春捂”，但不宜过度出汗。

饮食规律：脾喜温燥，谷雨前后宜多食用健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁等。同时，防止肝阳上亢，可饮用绿豆汤、绿茶等清热饮品，注重清淡甘味，少食酸味。

情志规律：保持乐观情绪，遇到烦恼多倾诉，多亲近自然，避免忧愁焦虑，妄动肝火。

运动规律：选择踏青、慢跑、八段锦等运动方式，遵循“懒散形骸，勿大汗”的原则，以养脏气。

四、董瑞教授的谷雨养生秘笈

1、冬病夏治：利用“三伏天”进行中医辨证论治，通过“三伏贴”等中药外用方法，预防和治疗哮喘、肺纤维化等疾病。

2、艾灸养生：谷雨时节，艾灸健脾化石、扶正祛邪，可选肺俞、关元、足三里等穴位。

3、艾足浴：用艾草等中草药泡洗足部，激发身体潜能，调整失衡状态，达到防病治病的效果。

4、仙芪扶阳固本丸：由白人参、淫羊藿等中草药组成，具有补肺、健脾、温肾的功效，适用于肺脾气虚证。

谷雨时节，让我们跟随董瑞教授的脚步，顺应自然，调养身心，享受健康生活！