专家：北京大学第三医院崇礼院区院长 杨渝平

北京大学第三医院健康医学科运动康复治疗师 葛杰

中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师 副教授 任大江

关键词：关节炎 肌肉力量 运动医学 居家运动 护腰

春季想轻松出门，先看看你的“身体电量”够不够！很多人走两步就累、肩膀发僵、膝盖发软，进入了越不动关节肌肉越差、越差越不敢动的恶性循环。本期《养生堂》特邀北京大学第三医院运动医学权威专家，用权威数据和现场实测拆解真相：关节炎发生率最低的不是静养不动，而是科学适度运动，一块海绵就能讲清关节越动越健康的秘密，看完彻底颠覆你对“养关节”的认知。

肩颈僵硬、膝盖不稳、走路容易崴脚，不只是老年人的烦恼，也是年轻人的健康隐患。节目现场不仅有“活力老人”现身说法，更有北医三院专属居家运动处方，一瓶矿泉水、一把椅子就能练，从肌肉力量、平衡力到反应力全方位给身体“充电”。如何告别关节不适与焦虑，实现说走就走的年轻态？更多内容，请关注本期节目。

日常生活中有哪些容易被忽略的伤腰细节？本期《养生堂》特邀中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师、副教授任大江为你细细拆解！平常我们又该如何护腰呢？更多内容，请关注本期节目。

【出诊信息】

北京大学第三医院崇礼院区院长 杨渝平

周三下午：特需门诊（本院区健康医学中心楼七层）

周四上午：国际医疗（本院区健康医学中心楼三层）

周四下午：专家门诊（本院区门诊楼五层）

北京大学第三医院健康医学科运动康复治疗师 葛杰

可在「北京大学第三医院健康医学科服务号」-预约-「运动功能测评」

中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师 副教授 任大江

每周二和周三上午解放军总医院第七医学中心4楼骨科门诊 专家门诊