五一假期已至，民众乘坐飞机、高铁、长途大巴等交通工具出行明显增多。清华大学北京清华长庚医院血管外科副主任医师赵俊来提醒，长时间久坐不动易诱发“经济舱综合征”，严重时可导致急性肺栓塞甚至猝死。

赵俊来介绍，经济舱综合征的典型表现是：长时间乘坐交通工具后，突然出现单侧肢体的肿胀、疼痛。如果下肢深静脉血栓脱落，随着静脉回流进入肺动脉，就会引发急性肺栓塞。患者会突发胸痛、胸闷、憋气、咯血、晕厥等症状，严重者可能出现呼吸循环衰竭，导致猝死。

赵俊来指出，以下几类人群是经济舱综合征的高危人群：

第一类：既往有深静脉血栓、肺栓塞、下肢静脉曲张病史者；

第二类：肿瘤患者，以及凝血功能异常、易栓症人群；

第三类：近期接受过大手术、骨折后卧床制动、大创伤恢复期的病人。

此外，高龄、患有三高（高血压、高血糖、高血脂）、肥胖人群，以及孕产妇、长期口服避孕药或接受激素治疗的女性，也属于经济舱综合征的高危人群。

针对预防措施，赵俊来建议，连续久坐不要超过1小时，应每30至60分钟起身活动一次。通过肢体运动加速血液回流，避免静脉淤滞。

当条件有限无法站立时，可采取以下措施：

一、勾脚踮脚交替运动。通过勾脚尖、踮脚尖，使小腿肌肉收缩、压迫静脉，促进静脉回流，预防血栓形成。条件允许时，可适当抬高肢体，进行脚踝旋转运动。

二、避免长时间跷二郎腿或双腿交叉。应选择舒适体位，双脚放松，穿宽松裤子。

三、少量多次饮用温水，避免憋尿导致血液浓缩淤滞。尽量避免饮用浓茶、咖啡、酒精等可能使血液浓缩的饮品，同时避免高盐高脂饮食。

四、高危人群可提前佩戴医用弹力袜预防静脉血栓。对于明确有静脉血栓病史的患者，应在医生指导下提前口服抗凝药物。

策划/撰稿/资源提供：贾晓宏 童曙泉 柴嵘

摄制：李俊萱 

美编：关印

统筹：李俊萱