中高考临近，网络上名为“状元汤”的药膳悄然走红。这些药膳一般是用鸡肉或排骨，搭配黑豆、核桃、桂圆、芡实，或去芯莲子、百合、桂圆肉，或天麻、玉竹、五指毛桃、红枣等食材炖汤。喝碗“状元汤”，号称能提神醒脑、改善记忆，助力考场上超常发挥。

短期提分不现实

广东省中医院二沙岛医院脾胃病科主任叶振昊对此表示：“这些‘状元汤’，在一定程度上遵循了中医配伍思路，但最多起到一些帮助调理身体状态的作用，很难实现短期益智、提分的奇效。”

叶振昊举例，有一类清润安神的“状元汤”，由去芯莲子、百合、桂圆肉搭配鸡肉或排骨熬制。去芯莲子清心健脾，百合解郁除烦，搭配养血的桂圆，清润不滋腻，适合考前心火旺盛、心烦焦虑、入睡难、多梦易醒的考生，可舒缓情绪、改善轻度失眠。

另一款“金标状元汤”，由石菖蒲、远志、酸枣仁、熟地、天冬组成，也是经典的安神配伍方。其中，石菖蒲、远志开窍醒脑，酸枣仁安神，熟地、天冬滋阴填精，适合肝肾亏虚、心脾两虚引发的失眠健忘、浑身疲乏者。

“不同配方适配不同体质，如果家长盲目选择，可能打乱孩子身体平衡，反而越补越伤身。”叶振昊提示。

调理前先咨询医生

广东省中医院二沙岛医院脾胃病科罗慜婧博士告诉人民日报健康客户端记者，每到中高考冲刺季，便会有家长前来咨询进补事宜，也有不少人直接拿着网传方子去药店抓药熬汤。正规的中药调理须由专业中医师结合患者年龄、体质、症状，微调药方，按需短期、少量服用，不可长期进补。

“一方面，网红配方往往药材配比混乱，过量服用会加重肝肾代谢负担；另一方面，家长缺乏中医辨证能力，分不清孩子寒热虚实，易补反，反而打乱备考状态。”罗慜婧举例说，对脾胃湿热、痰湿重的考生来说，桂圆、熟地过于滋腻，会加重痰湿、让胃口变差；对脾胃虚寒、胃口不好的考生而言，百合、玉竹、熟地、天冬等滋阴药材则会损伤脾胃阳气，加重症状。

优先选择非药物方式

对于考生考前常见的失眠、健忘，专家表示，大多是短期压力、作息紊乱引发的功能性不适，可优先选择非药物调理。

穴位按揉。睡前轻柔按揉神门穴、太溪穴、百会穴各3到5分钟，可安神助眠、缓解脑疲劳。犯困、头晕时，揉太阳穴、风池穴，可快速提神、提升专注力。

温水足浴。每晚用40摄氏度温水泡脚10到15分钟，可加少量生姜或艾叶，帮助疏通气血、改善紧张型失眠。

规律作息+轻度运动。拒绝熬夜突击刷题，早睡才能保证大脑状态。每日散步、拉伸，释放考前压力，是提升记忆力的有效办法。

在饮食方面，两位专家则强调，调理的关键不在补，而是稳住肠胃、规避饮食风险。饮食原则需遵循以下几点：

不吃新奇食材。考前不尝试没吃过的药膳、零食，避免陌生食物引起过敏、拉肚子，影响考试。

注意均衡搭配。少吃油炸、高糖、肥腻食物，主食、优质蛋白、时令果蔬均衡搭配。

不要刻意加餐。不暴饮暴食、不刻意加餐，晚餐少吃，防积食导致睡不好，忌生冷辛辣。

少喝功能饮料。少喝功能性饮料、滋补茶饮，避免神经亢奋、作息紊乱。