《学神的习惯》 方士心 著 上海三联书店

“在过去几年中，我曾与不同教育阶段的学生，包括本科生、硕士生、博士生以及基础教育阶段的师生进行交流，探讨他们对学习的感受。我会问他们同一个问题，学习对你来说是痛苦的还是快乐的？结果很让人震惊。将学习纯粹视为痛苦的群体占据了相当大的比例，认为学习既痛苦又快乐的约占一半，而纯粹享受学习乐趣的则寥寥无几。”

《学神的习惯》的作者在前言中写了这样一段话。没什么可震惊的，走过漫长考试征途的人都对这种痛苦记忆犹新。但也不可否认，当考试不存在，当兴趣指明方向，人们就会在某个时刻与传说中的“学习的快乐”不期而遇并逐渐长久相伴。不信？请看看身边那些抢夜校课程的年轻人，那些兴致勃勃读老年大学的叔叔阿姨。哪怕是在上学时，当某个实验真正激发了兴趣，当解某类型的题提供了一种酣畅淋漓，学习这件事仿佛忽然开了窍般一通百通，有人甚至从此“学霸”上身……所以学习本身并不是痛苦的源头，不快乐来自考试、排名、家长的“盯学习”、学校的三六九等和虽尚不可知却已深感压力的未来。更不可否认的是，在教育资源相对匮乏的地区，这种现象更为突出。

但是，考试错了吗？必须斩钉截铁地回答：没有。考试早已被证明是有效的学习工具，没有它，师生都无从检验教学成果，更谈不上查漏补缺、巩固提高。从古至今，考试作为一种相对公平的竞争手段，成为无数人改变命运的跳板。那么，怎么在极具现实感的考试的痛苦和特别理想主义的学习的快乐中找到自己的路？本书作者基于神经科学、认知心理学、行为学等实证研究，展示了青少年学习和成长背后的普遍规律和培养方式。

所以，这本书不是“造神”说明书，而是实打实的科普读物。这本书依照青少年学习的认知过程分为三部分。第一部分介绍记忆力、专注力、元认知、创造力，这四大青少年认知能力基石及提升方法，其中元认知是对自身认知过程的监控调整，能帮助学生有针对性地改进学习、精准完成任务。第二部分聚焦学习的动力——因为前述四种认知能力的发挥都取决于内在的驱动。全书以扎实实证研究和实例为特色，指出外部奖励仅对简单机械任务有效，却会破坏高阶认知与创造力；也证实了抽象理想对青少年行为依然有深远影响，其问题引导策略颇具借鉴意义。第三部分讲学习保障，强调身心健康与环境塑造的作用，包括稳定的情绪状态、学习环境的营造、充足的睡眠以及规律的运动。它们虽仍与个体息息相关，却更加依赖家庭和教育系统提供的支持性资源与制度安排。书中不仅指出亲子情绪失控是很多家庭学习问题的根源，也给家长提供了可操作的调整方向。

“如果学习只剩下痛苦，孩子们如何在漫长的学习生涯中维护身心健康？家长和教育工作者又如何强制孩子长期投入到一项充满痛苦的任务中？”作者说，写作这本书的动机之一，是观察到很多青少年无论成绩优劣，都活得紧绷、焦虑、缺乏松弛感；老师、家长、学生都在学习过程中饱受折磨。学习的过程本来应该充满好奇与探索，会给人带来极大的满足感和获得感，结果却异化成了为分数服苦役。当然，全社会也都注意到了这个问题，“双减”等政策正在发力。政策之外，本书从科学的角度提供了另外一种思路，不用新奇概念博眼球，也没有什么速成法门，只是循着青少年学习的认知逻辑，把相关问题拆解得条理清晰，以扎实研究和贴近日常的实例支撑结论。对于愿意沉下心琢磨孩子学习问题的家长来说，随便翻到哪一页，都能找到值得停下来对照思考的内容。