秋天，北方许多地区有“贴秋膘”的传统习俗。不少家长趁着换季，给孩子安排大鱼大肉滋补身体，希望能弥补夏季的消耗。对此，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进提醒，儿童脾胃娇嫩，盲目进补易加重肠胃负担，引发积食、上火等问题，科学“秋补”要注意调理脾胃、均衡营养。

“很多家长发现孩子夏季体重下降，其实这是正常的‘瘦夏’现象。”李永进解释：夏季暑湿天气容易困阻脾胃，加上孩子出汗多、代谢快、食欲不佳，摄入营养跟不上身体消耗，便会出现体重轻微回落。

不少家长因此急于“秋补”，对此李永进表示，孩子脾胃经过一夏天的消耗本就虚弱，骤然摄入肥甘厚腻、高蛋白、油腻的食物，不仅无法进补，还会损伤脾胃功能，得不偿失。

“儿童‘秋补’要遵循‘先清后补’的原则。”李永进介绍，家长需根据孩子体质差异化调理：

• 脾虚腹胀、食欲差的孩子：可优先食用山药、小米等健脾食材
• 口臭便秘、胃火旺盛的孩子：可适量吃黄瓜、苦瓜清胃火
• 积食腹胀的孩子：适合食用山楂、白萝卜消食理气
• 体型偏瘦的孩子：无需大量吃肉，可通过核桃、杏仁、板栗等坚果补充营养，润燥且不易积滞

针对肥胖儿童，李永进特别提醒家长，要学会区分“虚胖”“实胖”。他解释：

• 结实有力的“实胖”儿童：无需刻意进补，清淡饮食、养护脾胃即可
• 面色苍白、肌肉松软、易疲惫的“虚胖”儿童：脾胃运化能力弱，大鱼大肉会加重脾胃负担，更容易感染呼吸道疾病，秋季需清淡饮食、静养脾胃

“儿童‘秋补’重要的不是‘贴’体重，而是养脾胃、固体质。”李永进说，规律作息、适度运动搭配均衡日常饮食，才是孩子秋冬健康最好的“补品”。

【专家总结三大“秋补”原则】

● 均衡膳食：搭配优质蛋白、应季蔬菜、粗粮及银耳、梨等润燥食材

● 因龄施补：根据孩子发育情况和体质调整饮食，消化不良儿童可适量食用酸奶等发酵食物

● 循序渐进：采用清蒸、清炖的清淡烹饪方式，避免煎炸油腻，不要短时间大量摄入高能量食物