有医说医｜节假日聚会多怕长胖？海淀医院医生：秋季减重记住这几招
北京日报客户端
| 记者 李俊萱 孙乐琪 美编 杨盼
2026-09-25 16:03
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秋季“贴秋膘”的说法由来已久，加上节假日朋友聚会增多，不少人的体重悄悄上升。北京市海淀医院内分泌科闫慧娴医生提醒，秋季减重可以从以下几方面入手：增加户外活动，注意合理饮食，保证蛋白质摄入，保持作息规律。闫医生特别指出，熬夜会影响激素分泌，进而影响体重。此外，建议进行规律运动，包括有氧运动和抗阻训练，并定期监测体重。她强调，减重没有捷径，但可以有科学的路径，需要在专业指导下进行，既能减轻体重，又能避免减重带来的不良反应。
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