来昌平，深呼吸！

2026-10-10 16:10 来源: 北京号

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青山连绵，河湖环绕，远眺风景，漫步林间。秋日的昌平，山是静的，林是深的，水是缓的，多想，让时光慢下来，与大自然多一些亲密接触。而当你走近她则会发现山、水、林、河、湿地交织的生态底色正在变成可以奔跑、骑行、徒步、亲水的城市户外空间，人们三五成群骑在山水间、走在氧吧里、跑进画卷中……

01、生态本底：步步皆绿，大自然就是天然运动场

昌平是首都西北部实打实的生态安全屏障，作为生态涵养区，地处上风上水的位置，六成土地都是山区。49.46%的森林覆盖率，在平原新城里位居首位，是真正的“一半森林一半城”。

茂密的森林是天然氧吧，北部山区负氧离子浓度每立方厘米超过1万个，来这儿走一圈，能够感受沉浸式“洗肺”。白浮泉（大运河源头）、温榆河、沙河水库等水系纵横，总面积超3450公顷的湿地铺展，光沙河水库片区就栖息着346种鸟类，生物多样性直接拉满。山林河湖的交织让昌平拥有着整套复合生态系统，2023年获评全国“两山”实践创新基地。

这些年，昌平的生态答卷分量十足：

燕山山地南部生态综合治理工程完工，治理面积12.47万亩。

“十四五”时期完成新一轮百万亩造林近3万亩，2025年养护平原生态林19.4万亩、抚育山区森林5.38万亩。

完成8条生态清洁小流域治理，覆盖面积80平方公里……

这片生态版图的意义从来不只是“看风景”，好山好水催生运动活力，山地、河谷、林间步道构成丰富的户外场景。

山地跑世界杯唯一亚洲分站落地昌平，居庸关长城垂直挑战赛玩转山地高差；沙河水库、温榆河畔解锁桨板、露营、观鸟；军都山滑雪场带来冬日冰雪乐趣……户外运动的种子，早就扎根在这片山水里。

02、生态建设：山水之间，户外体验玩法不断“上新”

有好底子，更有巧心思。依托优质生态资源，昌平持续盘活山水空间，把自然禀赋转化为户外场景。全域“一带、两脉、三环、多廊道”的千里绿道体系正加紧建设，让徒步步道、骑行绿道、郊野营地纵横贯通、连片成网。百余座公园星罗棋布，公园绿地500米服务半径覆盖率达93.4%，“推窗见绿、出门入园”不是口号，而是日常。

绿道织密：

羊台子山地自行车赛道、延寿径山径步道人气高涨，环十三陵水库骑行路线、“绿氧益行艺览昌平”骑行路线入选中国骑行地图百条精品骑行路线……一条条绿道串联起昌平的生态精华。

2026年，昌平区42公里绿道启动改造提升，将进一步系统性打造串联全域资源的“活力纽带”。

温榆河生态休闲绿道（二绿郊野公园环绿道昌平段一期）项目道路全长约109.04公里，将串联起未来科学城生态休闲公园沙河片区等17处大型公园。

北中轴延长线绿道（昌平段）一期、京华揽胜森林步道（昌平段）一期有序推进前期工作。

公园上新：

未来科学城滨水公园是昌平生态的缩影——温榆河水穿园而过，是未来科学城核心的蓝绿空间、海绵城市示范，滨水慢行步道服务能源谷科研人群。

奥北森林公园逐步开放、十园连通，从废弃场地变身14平方公里的城市绿肺，园内成规模打造网球、匹克球等专业场地，承载起一场场国际、国家级运动赛事。

白浮泉公园作为大运河源头文化地标，2024年6月全新升级开放。

温榆河公园・未来智谷打造全市首个碳中和主题公园，近期开放骑行路线。

回龙观体育文化公园、未来科学城生态休闲体育公园等体育专类公园，打造专业性的户外运动空间。

水屯公园、百善郊野公园等一批公园建设中，无界公园改造让户外休闲场所更方便可及……

一条条绿道的升级改造、一处处林间运动场地、休憩点的设计打磨，更加契合人们的使用需求，绿水青山日益成为全龄人群的天然运动场。

绿道骑行、公园露营、足球联赛、网球盛会、山地越野、飞盘野餐、冰瀑徒步……不用远行，家门口就能解锁户外快乐。环西自行车中国挑战赛、“她铁”粉色铁人三项挑战赛、环昌平国际公路自行车挑战赛、昌平苹果半程马拉松等赛事轮番上演。从亲子友好的大众轻户外，到职业选手的顶级赛场，昌平的生态空间，为各类户外运动搭建广阔舞台。

03、生态治理：精细守护，好生态赋予更多可能

好生态，三分靠天赋，七分靠守护。昌平的生态治理，走的是精细化、数字化路线。昌平综合运用黑灯水质实验室、卫星遥感等数字化创新手段，赋能全域生态监测与环境管控。截至2025年统计，昌平全区细颗粒物（PM2.5）年均浓度为24.5微克/立方米，7个国家及市级地表水考核断面水质连续两年保持100%优良，地下水水位连续9年回升，大气、土壤、水环境治理成效显著。