入秋后，天气逐渐转凉、昼夜温差大，很多人一不小心就着凉了。

在门诊中，不少被鼻塞、流涕困扰的患者，病因其实是脚踝受凉。看似“八竿子打不着”的两个部位，为何会有这种关联？

足部影响全身气血

湖南中医药大学第一附属医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师吴琪表示，气血运行周身，而足部处于循环末端，气血相对不足。

在中医眼中，脚踝周围分布着多条经络，其中足太阳膀胱经和足少阴肾经对人体影响很大。

足太阳膀胱经就像人体抵御外邪的卫士，守护着体表。

足少阴肾经与人体阳气、免疫力紧密相连，肾气足阳气就足，阳气充足，人体免疫力就能稳住。

此外，双脚也是多条经络的起止点，影响全身气血运行。

脚踝受凉很容易感冒

吴琪介绍，一旦保暖不足，脚踝便极易成为寒邪入侵的突破口。

当寒邪顺着脚踝经络侵入人体，首当其冲的便是体表卫气。卫气受损，人体就像失去了保护罩。

如果寒气长驱直入引发“外感风寒”，就会出现鼻塞、流涕等症状。

脚踝周围的经脉运行不通，还会导致气血不畅，比如足寒会影响气血运行，容易出现手脚冰冷的情况。

秋季要捂好这个部位

为避免上述情况，日常要注重脚踝保健。

1

天冷后少露脚踝

天气逐渐变凉，要穿长袜、保暖性更好的鞋，避免脚踝暴露。夏天吹空调时，也尽量别让脚踝长时间对风直吹。

2

常泡脚暖身

泡脚时可以加些艾叶、生姜或花椒，帮助祛寒暖身，促进血液循环。水温保持在40℃左右，泡15分钟左右至微微出汗即可。

3

常按4个穴位

除了保暖，刺激相关穴位也能助力脚踝保健。

• 解溪穴

足背与小腿交界横纹的中央凹陷处，是足阳明胃经的经穴。

可每天有空就按摩一会儿解溪穴，每次3~5分钟，可调节胃经气血，促进脾胃运化，调节人体免疫力。

• 昆仑穴

在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，属足太阳膀胱经的经穴。

每天按摩昆仑穴1~2次，每次3~5分钟，有助于疏通膀胱经气血，增强人体抵御寒气的功能。

• 三阴交穴

在内踝尖上4横指处、胫骨内侧缘后方，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。

每天按摩此穴1~2次，每次3~5分钟，能调节三阴经气血，增强身体抵抗力。

• 太溪穴

内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是足少阴肾经的原穴。

每天按揉太溪穴2~3次，每次3~5分钟，有助激发气血、提升阳气。