有医说医｜骨头汤不补钙！喝咖啡、碳酸饮料伤骨骼？医生提醒：骨质疏松年轻人就要防
北京日报客户端
| 记者 贾晓宏 李俊萱 美编 康剑
2026-10-20 10:35
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10月20日是世界骨质疏松日。北京大学人民医院内分泌科高蕾莉主任医师提醒：骨质疏松并不是老年人专属，各个年龄段都要关注骨骼健康。
大量喝咖啡、碳酸饮料，加上吸烟酗酒、甜食摄入过多，会损伤骨骼，增加日后骨质疏松风险。很多人迷信骨头汤补钙，其实骨头汤钙含量极低，油脂、盐分偏高，需要限磷人群更不适合饮用。
护骨可以适度日晒、坚持安全运动；已经确诊骨质疏松者，仅靠调整生活方式远远不够，需在医生指导下补充钙剂和维生素D，日常可选择牛奶、瘦肉、豆制品补钙。
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