11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题为“早发现，早行动”。11月13日，北京市疾控中心联合北京市糖尿病防治办公室发布糖尿病防控科普要点，提醒市民主动筛查、关口前移，抓住糖尿病前期干预黄金期，避免失明、肾衰、心梗、卒中等严重并发症。

超半数糖友早期无症状

糖尿病是遗传与环境共同作用引发的慢性代谢病，以高血糖为核心特征，2型糖尿病占我国患者的90%以上。市疾控中心大数据中心（疾病负担研究室）主任李刚介绍，“半数以上2型糖尿病患者发病初期毫无感觉，等到出现明显不适时，器官损伤已经发生。”

哪些人必须主动查血糖？

哪些人必须主动查血糖？科普要点给出了人群“清单”：

• 超重肥胖或中心性肥胖
• 有糖尿病家族史
• 缺乏体力活动等人群
• 儿童青少年如果体重超标，同时存在母亲孕期糖尿病、家族糖尿病史或胰岛素抵抗等相关问题，同样属于高风险群体

血糖应该怎么查？

市疾控中心推荐一般人群优先筛查空腹血糖＋糖化血红蛋白，或空腹血糖＋餐后2小时血糖，必要时做糖耐量试验；结果正常者每3年复查一次，糖尿病前期人群每年复查。

身体发出的预警信号也不能忽视，以下都可能是血糖异常信号：

• 伤口久不愈合
• 反复皮肤瘙痒
• 视物模糊
• 手脚麻木烧灼感

早发现应如何早干预？

“早发现更要早干预。”李刚提醒，健康生活方式是全人群的控糖基础：

• 主食粗细搭配，优先选择燕麦、糙米、杂豆等低升糖主食
• 增加蔬菜、低糖水果，保证优质蛋白占比充足
• 进餐坚持先菜、再肉蛋、最后主食的顺序
• 糖尿病患者尽量不饮酒

运动应如何开展？注意什么？

运动方面，科普要点推荐有氧运动搭配抗阻训练：

• 每周累计超过150分钟中等强度有氧，如快走、慢跑、骑行、游泳等
• 每周2至3次力量训练，可借助弹力带、哑铃来锻炼肌群
• 减少静坐时间，每静坐半小时起身活动几分钟
• 每周2到3次柔韧性和平衡训练

李刚提醒：“糖尿病患者要在专业人员的指导下进行运动。发生急性代谢并发症、严重眼底病变、心脑血管急症时，需要暂停运动。”（北京日报社原创新闻作品）

链接

《糖尿病防控科普要点》全文