养老在北京｜独居老人跌倒自救指南②：正确摔倒，能降低受伤风险！
北京日报客户端
| 记者 徐英波 王雅贤
2025-05-16 09:17
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跌倒，已经成为威胁老年人生命安全的“隐形杀手”。这份独居老人跌倒自救指南，请收好！
如何跌倒才能最大限度地减少伤害呢？
1.在步行时，保持身体略微前倾，一旦不慎跌倒，身体倾向前方，此时用手掌自然支撑地面，这种姿势可以帮助分散跌倒时的冲击力，减少对身体关键部位的直接撞击。即便是不幸向后跌倒，当臀部接触地面的瞬间，迅速用手掌先行触地，通过这种方式，手掌可以吸收大部分的冲击能量，从而保护了更为脆弱的髋关节和脊椎。
2.尽管手掌撑地可能会造成腕关节损伤或附近骨折，但与髋关节、脊椎骨折相比，可能引起的长期卧床并发症，如肺部感染、深静脉血栓等相比，腕关节骨折的风险要小得多，手臂骨折的护理更为便捷，患者不需要长期卧床，可以在家进行康复训练。
策划/撰稿/资源提供：徐英波 王雅贤
摄制：王雅贤 徐英波
编辑：王雅贤
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